¿Cuánto duran las agujetas?
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¿Cuánto duran las agujetas y como eliminarlas?
Las agujetas pueden llegar a ocasionar una serie de síntomas molestos. Lo más alarmante es cuando esta evoluciona al nivel de causar lesiones e incapacitar el músculo, impidiendo hacer movimientos. En este sentido, quizás te preguntes cuánto duran los síntomas de las agujetas.
De eso te hablaremos en este artículo, ya que es importante saber cómo reaccionar, qué tiempo esperar, qué hacer y cómo evitar que las agujetas puedan llegar a ocasionar impedimentos para realizar las actividades cotidianas.
Al saber cuánto duran los síntomas de las agujetas, también tenemos la oportunidad de poder planificar si debemos posponer o no algún compromiso, si debemos guardar reposo, entre otras cosas.
El dolor de las agujetas pueden durar hasta diez días. Aparecen en las primeras 24 horas, a las 48 horas el dolor se incrementa y es más fuerte y a partir de las 72 horas desaparecen.
- Aparecen en las primeras 24 horas
- Dolor máximo es a las 48 horas
- Desaparecen a las 72 horas
Antes de saber el tiempo de duración de los síntomas de las agujetas, es importante abordar brevemente qué es lo que las causan.
Causa de las agujetas
Sin que caigas en el extremismo de no prestar atención a las molestias producidas tras los ejercicios, o las actividades físicas que exigen que el músculo trabaje, debes tener en cuenta que estas son parte del proceso de estiramiento y encogimiento del músculo.
Esto hace que nos preguntemos si los síntomas de las agujetas son normales, si no debemos tomar precaución y someternos a un tratamiento para que el músculo se mantenga en buen estado.
La respuesta es que sí son normales hasta cierto nivel, cuando se trata de agujetas suaves o leves, bastará con aplicar agua fría en el músculo, con hacerte un masaje con algún ingrediente como aceite esencial de lavanda, para que el leve dolor producto de las agujetas cese.
Sin embargo, también hay que tener cuidado y no descuidar las agujetas en ninguna de las zonas en las que se presente, porque en ese caso podría agravarse y originar graves consecuencias.
De manera que, la causa de las agujetas es el trabajo del músculo, cuando es sometido a fuerza o esfuerzo.
¿Tiene el mismo tiempo de duración los síntomas de agujetas en cualquier músculo?
Ahora bien, en cuenta a las agujetas hay que tener en cuenta que pueden presentarse en los bíceps, tríceps, gemelos, piernas, y otras zonas del cuerpo.
Todo depende del músculo que se haya trabajado. Los síntomas pueden ser más o menos intensos, todo dependerá de qué tanto haya trabajado el músculo, y de las precauciones que se haya o no tomado.
Por ejemplo, si trabajas las piernas y haces que los gemelos trabajen con más esfuerzo, es probable que sientes los síntomas en un nivel molesto.
¿Por qué se incrementa la intensidad del dolor?
El dolor se incrementará si no guardas reposo, pues con cada paso estarás activando el músculo y por lo tanto no terminará de relajarse, sino que se inflamará, lo que hace que los síntomas puedan extenderse por más tiempo.
Esto quiere decir que los síntomas de las agujetas no varían de acuerdo al músculo en cuanto a tiempo, sino más bien estos varían de acuerdo al trabajo del músculo una vez que este ha sido afectado.
Es por ello que apenas detectes que el dolor comienza a incrementarse, puedes recurrir a fisioterapia, e incluso hidratarte mejor y suministrarle a tu cuerpo vitamina C, para lo que te servirá el zumo de limón.
¿Cuánto suele durar el dolor de agujetas?
En relación al tiempo de duración de las agujetas, hay diversos datos que se deben tener en cuenta.
Las agujetas también son conocidas como Dolor Muscular de Aparición Tardía, y esta denominación del dolor representado en las agujetas nos da una idea sobre su desarrollo. También puede identificarse como mialgia o dolor muscular.
Se les considera de aparición tardía porque no se manifiesta, o sus síntomas no se notan mucho, sino hasta después de aproximadamente 24 horas que se ha puesto a trabajar el músculo.
De hecho, a veces puede tardar 48 horas en manifestarse la mialgia o el dolor de agujetas.
En cuanto a su máxima intensidad, y la mayor molestia del dolor causado por las agujetas, este puede tardar en aparecer hasta 72 horas.
Luego de su aparición, la duración del dolor de agujetas puede variar de acuerdo al cuidado que se tenga de no forzar el músculo afectado, sin embargo, se puede determinar que este dolor puede durar de cinco a siete días.
De tal manera que todos los músculos afectados por las agujetas, son víctimas de sus síntomas por un máximo de siete días, y el dolor se va reduciendo paulatinamente, hasta que ya se deja de sentir.
Sin embargo, para que los síntomas puedan disminuir con más rapidez, y para que no provoquen impedimentos o incapacitaciones, lo mejor es tener en cuenta tratamientos o medicamentos que puedan ayudar a aliviar los síntomas.
¿Qué influye en la duración de los síntomas de las agujetas?
Los síntomas de las agujetas se ven influidos por las condiciones a las que se someta el músculo.
Lo mejor que puede hacerse para que la duración se disminuya es optar por medicamentos como analgésicos, aunque también podría recurrirse a remedios caseros a base de baños de agua tibia, zumos de piña con naranjas, masajes con aceites esenciales, y otros más.
La idea de los tratamientos es ayudar a que el músculo se relaje, y que cuente con las condiciones necesarias para su recuperación. Para que disminuya la mialgia y se encuentre alivio rápidamente.
Por ejemplo, necesitas hidratarte mejor mientras hagas un ejercicio físico, para evitar que el cuerpo quede desprovisto de magnesio y potasio, de allí la importancia de alimentos como la piña.
Todo lo anterior nos permite inferir que la duración de los síntomas de las agujetas, está relacionado a la acumulación del ácido láctico luego de ejercicios de gran intensidad.
Es decir, al hacer esfuerzo, se produce la acumulación del ácido láctico en el músculo que trabaja, y mientras este músculo no recupere la circulación de la sangre, o reduzca la inflamación que puede ser producto de tal acumulación del ácido láctico en los tejidos, entonces no habrá alivio de los síntomas.
Cómo disminuir el tiempo de duración de los síntomas
Es importante que después de algún ejercicio físico prestes atención a las señales del músculo, y puedas evaluar si el ejercicio físico ha causado agujetas y si estas representan más molestias de lo normal.
Por ejercicio físico, también nos referimos a actividades que exijan mucha fuerza de parte del músculo. Ya que la fuerza aplicada también puede originarle agujetas.
Si notas inflamación, presta atención y recurre a tratamientos que te permitan bajar tal inflamación. Olvídate de los remedios de agua y azúcar, ya que estos no son efectivos.
Necesitas analgésicos que puedan ayudar, o antiinflamatorio para disminuir la inflamación en las fibras musculares.
Bríndale a tu cuerpo constantemente agua, Vitamina C, puedes optar por zumos de limón, e incluso, en caso de que notes que las fibras musculares han sido afectadas, recurre a fisioterapia, o a masajes que ayuden con la circulación correcta de la sangre.
Es así como tu cuerpo se mantendrá sano, y disminuirás la duración e incluso aparición de las agujetas.
Ten en cuenta que descuidar tu cuerpo, sangre, tejidos, fibras musculares, influye en la duración de las agujetas.
[author] [author_image timthumb=’on’]https://myfitbody.es/wp-content/uploads/2021/09/doctor-luis-miguel-salvador.jpg[/author_image] [author_info]Doctor Luis Miguel Salvador Grande Número colegiado 3704715 : Asesor Médico y Nutricional de MFB myfitbody. Licenciado en medicina y cirugía por la Facultad de Medicina de la Universidad de Salamanca, máster en medicina cirugía cosmética y nutrición por el Hospital de la Santa Cruz y San Pablo en Barcelona experto en emergencias sanitarias. [/author_info] [/author]
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